2021-03-19

台北運動｜妮飛大安健身空間Nifei Fitness，練線條好體態!動起來!瘦起來~大安區健身房推薦/團課/私人教練/新客體驗價

妮飛因你決心而起飛!! 台北健身 妮飛大安健身空間 Nifei Fitness 在台北市區大安店也有拓展分店了!! 之前就知道妮飛總店在內湖，相比之下~ 妮飛大安店 的交通，應該較 妮飛內湖店 方便些呢! 來分享我體驗 妮飛健身空間(大安店) 的私人教練一對一課程運動經驗及環境照 📣有新客體驗價!! 之後再來看看要來買幾堂課好咧? 🤩 運動是要持之以恆的!! 我就是那種繳了錢，才會督促自己運動，不然很浪費欸哈哈哈 fighting!!

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台北健身房｜妮飛大安健身空間營業資訊

📍妮飛健身空間(大安店) ( FB / IG )

地址：台北市大安區復興南路二段130之2號

(近🚇大安站 , 科技大樓站)

電話：02 2706 6130

LINE預約台北大安店：https://lin.ee/8Pq2Iir 🌟

營業時間：週一至五11:00-21:00 / 週六日 09:00-17:00

*另有內湖店：台北市內湖區瑞湖街99號

LINE預約台北內湖店：https://lin.ee/pbJMCs3

服務項目：TRX / 壺鈴／功能性訓練／瑜珈／拳擊／一對一私人教練／團體課程 / 兒童街舞…等等。

📣店家活動：私人教練課程，有新客體驗價優惠NT$1388，不定時會有其他優惠項目唷!!

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「好好吃飯、好好運動、好好享受生活」動吃皆在妮飛，妮飛因你決心而起飛!

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台北健身房｜妮飛大安健身空間團體課程

放上最近幾個月的團體課表給大家看妮飛的課程是多麼的豐富，有瑜珈(脈輪瑜珈/空中瑜珈/晚安瑜珈/伸展瑜珈/塑身輕瑜珈…等等)、舞蹈、兒童街舞/流行街舞、有氧雕塑、滾筒放鬆、Zumba、IParty….等等 >> 最新的團體課表，請見妮飛健身空間Nifei Fitness FB粉專點照片查看喲😁

我來運動的這天是星期六的上午，看到小朋友們在學街舞，好可愛喔~~因為室內的空間滿大的，所以家長可以在教室後方看小朋友學習的狀況，邊休息😌 這一大落地窗的空間教室，也是有瑜珈 (含空中瑜珈) 的課程唷!!

TRX的課程，則是在旁邊的開放式空間做運動，是小班制約6位學員。

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台北健身房｜妮飛大安健身空間私人教練課

自己其實很少接觸私人教練課，都是上團課(像是瑜珈，肌耐力)居多。剛好那天有抽到一張體驗券，就來跟大家分享我在 妮飛大安健身空間私人教練課 一個小時的運動都做了什麼? 也可以自己來體驗看看~~有新客體驗價NT$1388 !! 體驗完後，覺得不錯的話，可以再與教練討論，會依照每個人的狀況、想調整的體態達成目標，給予最佳的建議堂數。

很多人說我瘦瘦的，但其實我是很有肉的，差不多就週邊朋友同事都說我瘦，但我的家人爸媽弟都說我很肥哈哈哈，這表示只有最親的親人講的話，最實在?🤣 看我的大屁股肉肉的…(真是害羞，希望可以變小，阿不然變翹也可以!!

在 一對一私人教練課程 運動之前，會先測你的身體組成InBody，我的得分是76分哈哈你呢? (記得我一年前量，好像是74分，但機器可能也不太同) 教練有說其實測量InBody，數值參考僅限三四個月而已~會因為自己的體能飲食而有所不同影響。

關於那個體重…..欸是不是不準拉人家自己在家裡量，是50kg耶….莫非這陣子伙食吃太好，變肥了? 😅😅😅但其實很多人都說看不出我有50kg 阿哈哈哈，不過主要還是外型體態視覺比較重要，公斤數只是參考。從測量的結果來看~~小黑教練說我這樣算還不錯的，只是局部地方偏低，如果可以練起來或是增加骨骼肌重的話，會讓我的體態更加好、也更加健康!! 但是相對的骨骼肌增加，體重也是會增加的唷~~ 這部分的話，當然也是可以靠飲食或是局部來訓練，愈動愈苗條，也愈有自信!! (愈老愈不動的話，可是骨質疏鬆會流失很快唷!)

說明結束後，小黑教練就開始帶我來運動了，一對一私人教練課 的運動時間，大致上為一個小時。會有4-6個動作，每個動作十次，要做兩輪，或是更多~~ 這一個小時我真的是很認真在動!! (抖哈哈哈) 妮飛大安健身空間 工作人員有幫我側拍幾張，大概來分享幾個動作讓大家看看，學會這些動作後，之後當然也是可以在家做囉! 只是你必須要先都知道怎麼做，不然做錯，可能會受傷及長久會姿勢不良! 交給專業的指導就對了呀😄

運動前要暖身，於是就先來幾個深蹲吧! 當前置暖身完後，接下來就是用輔具來訓練了💪

深蹲，訓練肌群：股四頭肌(大腿前側)、臀大肌。雙腳寬度比肩略寬、膝蓋方向與腳尖相同，記得膝蓋不可以超出腳尖太多!!我自己的膝蓋，是都會不小心的往前….小黑教練就會用手掌幫我hold住，自己留意!!

壺鈴深蹲，訓練肌群：股四頭肌(大腿前側)、臀大肌。

也是與前面的動作一樣，雙腳寬度比肩略寬、膝蓋方向與腳尖相同~除了下身要注意，也會調整你的上身姿勢。

啞鈴弓箭步，訓練肌群：股四頭肌(大腿前側)、臀大肌。

雙腳腳尖朝前、膝蓋方向與腳尖相同~~

單手啞鈴划船，訓練肌群：闊背肌(背部線條)、二頭肌。

背部打直挺胸、手肘沿著身體向後向上拉

肩推，訓練肌群：前三角肌(肩膀線條)、三頭肌。

身體挺胸打直肩膀穩定、手肘略在身體兩側，往頭上推舉~~~

TRX-捲腹，訓練肌群：腹直肌(馬甲線)、核心肌群。

採掌撐、肘撐先讓身體做平板式穩定，雙膝往肚子、手肘方向往內收

槓鈴臀推，訓練肌群：臀大肌(翹臀)。

身體躺在Bench邊緣，槓鈴放置髖關節位置，往上夾臀，讓身體往後躺

以上，差不多就是這幾個動作，這一個小時過很快呢! 默默地的就過完了~ 小黑教練很親切，也很專業!! 雖然在這一小時內，我並沒有流到很多的汗，但是我已經有慢慢地感覺到痠了欸，表示我的肌群有在認真讚讚，這樣也就覺得有棒了😆 有運動到都覺得很開心!! 我在旁邊還有看到，其他教練在為學員運動按摩~感覺好舒服喔!