不只是爬山! 谷關七雄完登全紀錄+下山必吃白冷三寶~新手推薦嗎? 七座難度實測評比，百岳行前訓練!

終於，我完成了這項心目中的年度壯舉——「谷關七雄」正式畢業了ヾ(=^▽^=)ノ

每一座山都有它獨特的美景，有的讓我喘到懷疑人生，有的有超美風景稜線治癒了我的雙腿。我整理了這篇 谷關七雄完登大補帖，將七座山的距離、時間、累度、哪裡有好拍的景點心得文章，以及新手推薦爬谷關七雄嗎? 一起放在本篇，快點來去抓熊吧!!

文章目錄

谷關七雄登百岳行前訓練山/中級山

谷關七雄，是位在台中谷關風景區附近的七座中級山，是可以登百岳行前的訓練山。

這七座位於台中谷關地區的山頭，依照海拔高度排序分別是：八仙山> 馬崙山> 屋我尾山> 波津加山> 東卯山> 白毛山> 唐麻丹山。

路線滿多樣的，路跡也算明顯~可簡單也可以難，可單攻也可以縱走! 還可以順遊附近的溫泉、瀑布或森林遊樂園區，台中市政府每年不定期會舉辦谷關七雄完登的活動唷! 只要在期間內都爬完的人，可獲得證書、徽章或是精美小禮物 >> 谷關七雄維基百科資訊。

▼下方左圖是蛙小編17jump旅遊攝製作的谷關七雄相對位置圖 ; 右圖是廖啟志在健行筆記分享的谷關七雄步道高度圖，供大家參考了解差異!

谷關七雄 攀登難易不一，最短行程來回約4小時，最長來回約8~9小時，非一般登山步道，地形地貌變化萬千，攀登前應評估自身體能及天候狀況。以下是臺中觀光旅遊網資訊、健行筆記、山林悠遊網，貼上來也讓大家參考看看，時間距離僅供參考喔! 因為我發現網站記錄的有些不太一樣! 我自己一開始查文章也沒有注意到這些詳細，因此把我寫文章做的功課，分享給也想去的你，可以爬山前就都先知道囉!

▼ 臺中觀光旅遊網資訊、谷關七雄山林悠遊網官方顯示 :

八仙山：海拔高2366公尺，高低落差1,337公尺，步道全長6公里，來回約8小時
馬崙山：海拔高2305公尺，高低落差1,254公尺，步道全長7公里，來回約8.5小時
屋我尾山：海拔高1796~1915公尺，高低落差119公尺，步道全長6.7公里，來回約5小時
波津加山：海拔高1772公尺，高低落差958公尺，步道全長3.2公里，來回約6-8小時
東卯山：海拔高1692公尺，高低落差899公尺，步道全長6.7公里，來回約5-6小時
白毛山：海拔高1522公尺，高低落差609公尺，步道全長2.3公里，來回約6-7小時
唐麻丹山：海拔高1305公尺，高低落差655公尺，步道全長5.4公里，來回約4小時

▼另也有查到以下資訊，資料來源>> 山客(就是愛爬山) 寫的文章，時間都是僅供參考喔! 畢竟每個人體力不同、腳步不同。

⛰︎ NO.1 八仙山 步道型態：線型單向 >> 八仙山健行筆記
谷關七雄排名老大的八仙山，因海拔約八千日尺，原擬名「八千山」，之後以較典雅的「八仙山」名之，為谷關七雄之首，以健行的步伐來回約需8小時，步道前半段坡度較陡，上了稜線後較為平緩，全程走在林蔭中，植被由常綠闊葉林進入四季變化明顯的針闊葉混合林，四季景色繽紛多變。

⛰︎ NO.2 馬崙山 步道型態：線型單向 >> 馬崙山健行筆記
谷關七雄排名老二的馬崙山，為雪山山脈白姑大山向西延伸之山岳。馬崙山步道二葉松夾道，滿地松針與楓葉，走起來柔軟有彈性，秋季楓葉轉紅，更是有如紅地毯般的美麗。步道旁的展望平台可俯看谷關風光，遠眺山巒優美曲線，視野極佳，可說是谷關地區最優美的步道。

⛰︎ NO.3 屋我尾山 步道型態：線型雙向 >> 屋我尾山健行筆記
谷關七雄排名老三的屋我尾山，位於大甲溪北岸，步道沿路環境多樣，有杜鵑林，稜線上矮密的風衝林、杉木造林地、針闊混合林與楠櫟林；林下潮濕的枯枝倒木與落葉層上有著成簇之蕈叢。天氣晴朗時，從步道的破空處可遠眺周圍群山。

⛰︎ NO.4 波津加山 步道型態：線型單向 >>波津加山健行筆記
谷關七雄排名老四的波津加，位於大甲溪北岸，昔日為台電保線道路，林徑旁仍能見到倒臥的老舊木製電桿及固定用鋼索。「波津加」名稱的由來據說是因步道坡度陡峭，許多登山者形容其「坡真陡」(閩南語諧音)。由於高低差約1千公尺，全段幾乎都在爬升…。

⛰︎ NO.5 東卯山 步道型態：線型單向 >> 東卯山健行筆記
谷關七雄排名老五的東卯山，原為台電之保線道路。沿線風景秀麗，生態資源豐富多樣，登山路徑呈和緩的之字坡向上攀升，寬大好走，是座很容易親近的山。登頂後腹地寬廣，設有大型微波反射板，視野遼闊，擁有360度絕佳的好風光。

⛰︎ NO.6 白毛山 步道型態：線型單向 >> 白毛山健行筆記
谷關七雄中排名老六的白毛山，位於大甲溪南岸，擁有七雄中難得的展望。白毛山以闊葉次生林為主，及大面積的柳杉造林地，濃密的植被吸引許多大型哺乳動物和鳥類來此覓食。步道沿途多處陡峭地勢。

⛰︎ NO.7 唐麻丹山 步道型態：環狀 >> 唐麻丹山健行筆記
谷關七雄中的最後的唐麻丹山，位於大甲溪南岸，是七雄中海拔高度最矮的一座，雖然高度最矮，但由登山口至山頂的落差超過650公尺，仍然是相當挑戰的路線。往山頂的途中有一條通往蝴蝶谷瀑布的步道可以順走。

而我自己也爬完這七座了!! 以下，來彙整我自己的爬山時間，也供大家參考囉 : ) ↓

>> 回文章目錄

谷關七雄實測登山紀錄新手推薦嗎

自己不是快手快腳人，但我也是有30+座的百岳經驗，只不過幾乎都是在2024年前爬山居多了，現在的體力已經有退化QQ，所以基本上，如果你不是快手快腳的人，稍微有點運動體能的，應該還是能將我的實際經驗來做參考。

▼以下是我親自走完後的綜合體感與數據整理（點擊山名、點照片，可看詳細攻略文）：

高度	山名	實測路線	總耗時(從停車場算)	累度(體感)	拍照推薦度	說明
1	八仙山	靜海寺原路返	8時	★★★★★	★	需付費門票(含停車)
2	馬崙山	斯可巴上/八壯士下O型	8時40分 (遇下雨)	★★★★	★★★	兩側停車
3	屋我尾山	大雪山線(北入口)原路返	3時	★	★	停車格少/付費停車
4	波津加山	四季溫泉起登原路返	6時20分	★★★★	★★★ (有展望)	斜坡兩側停車
5	東卯山	谷關大道院起登原路返	7時10分	★★★	★★★★★ (有展望)	停車場大
6	白毛山	白鹿吊橋起登原路返	5時10分	★★	★★★★★(有展望)	容易停滿
7	唐麻丹山+蝴蝶谷	松鶴登山口 T型	5時30分	★★	★★★★★	付費停車

–

▼若你是新手，想要爬 谷關七雄 的話，新手入坑建議：

首選推薦：

[唐麻丹山（松鶴線）] —— 距離短，有山有水，走不動還能直接去瀑布泡腳，挫折感最低。

輕鬆解鎖：

[屋我尾山（大雪山線）] —— 海拔高、氣溫涼，單程 2.3K 就能抓下一隻熊，成就感爆棚。

想拍美照：

[白毛山] —— 雖然陡，但稜線天梯的美絕對值得你流汗，是新手進階的最佳選擇。

[東卯山] —— 登頂視野很不錯，路線不會很陡，但就是長了一點，因為都是「之字」路線為主。

練體力、修煉心智 (慎入)：

波津加山 (最後也有景）、馬崙山 (無景)、八仙山 (無景)

谷關七雄-老大八仙山

挑戰自我的 1300M 修煉之路

台中爬山｜谷關七雄: 八仙山，一路陡升1300M體能大挑戰! 終於完登抓到最後一隻熊~來去八仙山森林遊樂區森林浴!

谷關七雄-老二馬崙山

五星級松針地毯16公里耐力馬拉松

台中爬山｜谷關七雄: 馬崙山，五星級森林步道~ 斯可巴進(五葉松媽媽樹)八壯士出O型走法實測，遇見犀牛樹好可愛!

谷關七雄-老三屋我尾山

雨中森林的仙氣漫步

台中爬山｜谷關七雄: 屋我尾山，只有走在雨裡的人才懂的仙氣~最輕鬆免爬升路線，大雪山線起登推薦!

谷關七雄-老四波津加山

坡真陡！考驗意志力的魔王坡

台中爬山｜谷關七雄: 波津加山，挑戰你的小腿肌耐力極限! 腿軟也要爬完! 全台最陡步道之一，登頂後的巨石展望美阿~

谷關七雄-老五東卯山

360度環繞視野的展望之王

台中爬山｜谷關七雄: 東卯山，全線平緩Z字型步道，登頂竟有360度環繞視野，展望太美太值得了!

谷關七雄-老六白毛山

漫步在崩壁稜線天梯，收服最美瞬間

台中爬山｜谷關七雄: 白毛山，走在雲端的天梯! 挑戰全線最美「崩壁稜線」，360度環繞群峰展望~

谷關七雄-老么唐麻丹山

有山有水的 T 型路線，蝴蝶谷泡腳趣

台中爬山｜谷關七雄: 唐麻丹山，CP值高! 隱藏在深山的蝴蝶谷秘境~T型路線，森林浴與瀑布一次擁有!

>> 回文章目錄

完登不是結束，是下一個起點

從第一隻熊到第七隻，這過程中有雨中的霧氣、有驚魂的冰雹，也有稜線上燦爛的陽光。雖然我曾抱怨過 馬崙山 很長、八仙山 很累，但當我整理這七篇 谷關七雄 文章時，回憶裡剩下的全是感動ಥ_ಥ，雖然有幾座，走的我腳好不舒服!! 但每一座都平安下山了!! 現在也都不痠了阿哈哈哈，平常肯定就是欠訓練ㄏㄏ。

如果你問我：「谷關七雄 值得爬嗎？」我的回答是肯定的，還是可以挑戰自己一下! 除了爬山累，那裡的路途也是不有點遠欸，辛苦開車的隊友們，因為有你開車，讓我也能去到 & 完登這七座山了!! 不管你是想挑戰體能，還是單純想在森林裡深呼吸，這七座山 谷關七雄 會給你滿滿的運動量以及心理大自然能量滿滿的回饋!

別忘了下山也記得享用 台中谷關美食，要注意營業時間!! 太晚的話就會吃不到了!!